救 生 基 本 常 識
　

＂救生＂ 就是你看到有人遭逢致命意外時對這個人伸出援手！
不管是在路上˙水上˙水下 甚至在家在公司都是如此並不是只有在水裡！
當有患者產生時應該要先報警叫救護車(就算溺水者被你救上岸還是要送醫
檢查肺部有無積水)再想辦法把你眼前的患者移動到安全的地方，同時維持
患者的生命跡象直到專業級的救護人員接手

　

當你發現患者時應該

１.先通知警察機關與醫療單位(免的被說你害人或亂救人)
２.在不危害自己生命安全與意識清醒的前提下，盡全力的把罹難者移動(必要時
用托的)到安全的地方

３.檢查罹難者的身體狀況維持他的生命跡象(急救也要看狀況~脫水的˙休克的...)能維持患者意識清醒心跳呼吸正常就功德圓滿了

　

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水中自救與求生

 

【救生新聞】摘錄自蘋果日報

 

 

 

 

 

水上求生

 

 

 

 

　

夏季海上溺水事件頻傳，溺水時應如何爭取黃金時間先口救?

中華民國水上救生協會花蓮分會長朱文正表示，首要步驟是要保持冷靜，若被大浪沖到外海．無力游回岸邊時，可採仰漂或水母漂方式保持體力，延良待援峙間。

花蓮縣消防局災害預防課長吳泰濬指出，台灣地區海岸因潮汐變化大，加上岸邊漁港防波堤等硬體結構，很容易出現漩渦，甚至形成暗溝，其實並不適合戲水：尤其是颱風來襲前後．更易出現把人捲走 的湧浪，就算再會游泳的人，都可 能因體力耗盡而發生悲劇。

　

　

　

　

　

漂浮可節省體力

朱文正說，一般人戲水被大浪捲到海裡時，通常都會慌張地想趕快游回上岸，但因海浪持續不斷，愈想游回岸邊，反而愈易被大浪捲回海裡，甚至發生抽筋、嗆水情形而溺斃，所以若被大浪沖離海岸邊太遠時．可採仰漂或水母漂方式，先保存體力，避免繼續漂遠。

他表示．泳技佳者可採難度比較高的仰漂，將身體手腳張開呈「大」字形，再以深呼吸、輕吐氣．保持身體浮出水面．一般人則以水母漂最適合，只要雙手輕抱腳，全身呈圓球狀，然後雙腳往後伸直，頭部就可露出水面換氣，減緩嗆水情況．而且採取水母漂時，還可用手扳直腳板或按摩抽痛的小腿，消除抽筋狀況，即能節省體力，延長待援時間。 ■記者李光濱、賴文康

　

　

　

　

 

 

 

　

兩天五人溺斃

　

　

據消防署統計，去年全台溺斃人數二百六十四人，比前年一百九十二人多出許多，上周僅一個周末假日，全台就發生五死悲劇。

上周六，台南市安平海域有兩名國中生溺水，十四歲男生段昭祥不治，十五歲女生張雅芝命危，延至昨天宣告不治。另一名十八歲的大學新鮮人蘇鈺樺到高雄縣荖濃溪泛舟，則不幸翻船溺斃。單親父親張永宜（三十五歲）帶著十一歲獨生女到新竹縣竹山街尾溪戲水，不幸溺斃。

兩天湧入約二十萬人次的北縣貢寮音樂祭，昨早發生大學畢業生葉家和（二十五歲﹚衝浪溺斃事件。蕭嘉傳成功自救的案例，足堪為戲水者參考，避免枉為波臣。

 

　

　

　

 

 

 

　

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水域遊憩活動警示旗幟

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  • 色彩形式：上紅下黃，四角旗。
  • 代表意義：救生員守望範圍，得於水域開放時間內，在兩支紅黃旗之間游泳。
  • 懸掛原則：泳區開放時，懸掛於泳區範圍兩側邊界各一支。
  • 建議尺寸：90cmX120cm

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  • 色彩形式：紅色三角旗。
  • 代表意義：水域關閉，危險！請勿下水。
  • 懸掛原則：因各種氣象因素、突發狀況或其他管理上之因素必須關閉泳區。
  • 建議尺寸：90cmX120cm

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  • 色彩形式：黃色三角旗。
  • 代表意義：當心！水域狀況不佳，游泳特別注意安全。
  • 懸掛原則：水域狀況並非平靜，不善泳者及老幼婦孺須特別小心。
  • 建議尺寸：90cmX120cm

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  • 色彩形式：綠色三角旗。
  • 代表意義：水域開放，適宜游泳。
  • 懸掛原則：水域狀況在救生員守望之下，適宜開放供遊客游泳。
  • 建議尺寸：90cmX120cm

水域安全標誌
WATER SAFETY SIGNS

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游泳
SWIMMING

水深危險 BEWARE
OF DEEP WATER

禁止游泳
SWIMMING PROHIBITED

禁止浮潛
SKIN DIVING (SNORKLING)PROHIBITED

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水肺潛水
SCUBA DIVING

小心強勁暗流、激流　BEWARE STRONG
UNDERCURRENT OR RIP

禁止水肺潛水
SCUBA DIVING PROHIBITED

禁止潛水
SKIN DIVING(SNORKLING) & SCUBA DIVING PROHIBITED

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衝浪
SURFBOARD RIDING

小心突降陡坡 BEWARE
SUDDEN DROP-OFF

禁止衝浪
SURFBOARD RIDING PROHIBITED

禁止跳水
DIVING PROHIBITED

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滑水
WATER SKIING

小心水母 BEWARE
OF STINGERS

禁止滑水
WATER SKIING PROHIBITED

禁止射魚
SPEAR FISHING PROHIBITED

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釣魚
FISHING

小心鯊魚 BEWARE
OF SHARKS

禁止釣魚
FISHING PROHIBITED

 

*本標誌係觀光局經澳洲海浪救生協會同意推廣使用。

　

　

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海浪安全

海濱安全十誡

  1. 在開放及有救生人員看守的水域戲水游泳。
  2. 在水域遊憩活動安全旗幟範圍內戲水游泳。
  3. 有人守護或結伴而游。
  4. 遵守安全標示。
  5. 勿在飯後馬上游泳。
  6. 勿在吃藥或酒後游泳。
  7. 對水域環境不熟時，詢問救生人員。
  8. 不要隨意跳水或奔跑，因水域環境隨時會改變。
  9. 如在水中有難時，不要驚慌，舉手呼救、或漂浮等待救援。
  10. 被海流沖走時要冷靜、不要與海流博鬥，要保持體力，伺機呼救。

海濱安全

瞭解海洋是非常重要的，對於海浪、風力、潮流如何影響海水的狀況，知道越多，自身就越安全，甚至在危急時救人。認識海濱警示標誌、海浪狀況是救生的重要一環。

認識海浪

  1. 海浪形成及大小，決定於風力的強弱、大小、時間。不同的海岸地形會形成特殊的岸流。海上活動應先了解海浪強度及潮流方向。
  2. 海岸地形依危險度可分成五類，危險度會因上升浪、強風、漲潮而改變，
    (1)    大浪區（Broad surf zone ）　　－高度危險，　只適合強壯有經驗泳者。
    (2)    長岸溝（Long shore trough ）　－中高度危險，難以游回岸。
    (3)    沙洲與激流（Bars and rips ）　－中高度危險。
    (4)    低潮平台形（Low tide terrace）－中低度危險。
    (5)    斷層形（Shore break）－　低度危險。

海浪環境　海浪，風力，海水
風浪係由風力吹拂海面所形成。風力吹拂的長短，強度，時間，決定浪的大小。浪有三種：

激流

激流是一股往外海的強勁水流．激流是海濱溺水事件的最大原因．激流通常是因為海岸與沙洲之間形成窄狹通道而發生，由於大浪推積海水，而後回流入海，產生拖曳效果．海浪越大，激流越強．激流由於能將無力或疲乏的游泳者拖入外海深水中而具有相當的危險性．

判定激流的方法

激流有下列之現象：

海流沖走時之對策

  1. 切勿驚慌，冷靜以對。
  2. 如果你是善游者，切45°度角順水流而游，等到游出水流邊界時游回岸上。
  3. 如果你不善游或已疲乏，順水流漂浮，不要與海流博鬥，
    沿岸邊30~40米處順水流而游，待游出水流邊界時游回岸上或求救。
  4. 記得要冷靜，保持體力。

海濱戲水常識

 

溪流安全

溪流戲水安全須知

清澈見底的溪流，身臨溪畔很難抗拒那股清涼的誘惑，這美麗的陷阱容易讓人活不過今天，應加強注意戲水安全。

主要溺斃原因：

　

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遠離惡水

【台北縣║新竹縣║南投縣║花蓮縣】

北縣公布戲水危險水域
新店溪、淡水河流域及瑞芳濱海區 危險度特高

2000/4/24台灣日報（記者邱慶元/板穚報導）
炎夏戲水時節將至，台北縣消防局依歷年來溺斃、失蹤人數統計公布全縣危險戲水水域，其中意外頻繁的高危險水域大都分散在縣效急湍河川及濱海地區，以新店溪流域、淡水河流域及瑞芳濱海地區水域危險度特高，消防局籲民眾特別注意。

消防局統計，八十八年台北縣全年發生溺水事故一百廿二件，一百四十七人溺水，其中溺斃六十三人，失蹤十八人，發生件數較前年多出十一件。溺水狀況最多地區仍為新店水域，有十七件，其次是淡水區十四件、烏來區十三件、瑞芳區十二件，顯示新店溪流域、淡水河流域及瑞芳濱海地區水域危險區域尤須加強注意。

消防局公布的北縣危險戲水水域中，溺水高危險水域為，新店市上龜山橋下、下龜山橋下水域、三峽鎮大豹溪湊合橋附近、醒心橋附近、灣潭附近、東眼橋附近水域、瑞芳濱海公路水湳洞附近、四腳亭瑞慶橋基隆河水域、林口西濱公路下福村與嘉寶村海域、樹林鎮大漢溪柑園攔水壩水域、淡水鎮沙崙海水浴場、三芝鄉淺水灣海水浴場、石門鄉白沙灣海水浴場、華隆育樂中心附近水域、平溪鄉嶺腳瀑布、八里關渡橋下、板橋新海橋及華江橋下、光復橋下、中和華中橋下、永和永福橋下等。消防局呼籲民眾在戲水時應特別注意。

台北縣危險水域一覽表〔87/04/15 自由時報/大台北焦點]

市鎮

地點

市鎮

地點

新店市

青潭堰攔水壩附近
思源橋下
碧潭水域
碧潭渡船頭
直潭壩水域
烏來隧道口
寶島巷
成功湖
上龜山橋下
坪林站水域

三峽鎮

大豹溪灣潭水域
大豹溪天佛寺旁
大豹溪忠義煤礦旁
大豹溪湊合橋水域
大豹溪金圳橋下
大豹溪十八洞天
大豹溪金敏橋下
大豹溪東眼橋附近
大豹溪東陽橋附近
大豹溪東鹿橋附近
大豹溪鴛鴦谷
大豹溪八橋橋旁
大豹溪山中傳奇

坪林鄉

坪林國中附近
水德村合歡營區
上德村虎寮潭營區
大林村大溪地營區

深坑鄉

阿柔村中正橋下
草地村深美橋下
賴仲坑水域

石碇鄉

石碇村雙溪口水域

樹林顉

柑園攔水壩

林口鎮

下福村林口發電廠公路旁海域

中和市

秀朗橋下水域

淡水鎮

沙崙海水浴場水域
洲子灣海水浴場水域

貢寮鄉

福隆海水浴場海域

石門鄉

華隆育樂中心海邊
新十八王公廟海邊
老梅溪口海邊
白沙灣、麟山鼻水域

瑞芳顉

金沙灣海水浴場海域
瑞濱海水浴場海域
龍洞海洋公園

三重市

中正北路27-1號附近

[記者莊裕寬/北縣報導]

台北縣危險水域及溺水原因【自由時報/北縣訊】

經常發生溺水地點

發生溺水原因

新店上龜山橋(龜岩洞寶島新堿)水域

水溫層差異大、隱石滑動、漩渦暗流多、河床落差大

新店下龜山橋、成功湖水域

同上

三峽大豹溪灣潭橋水域

水溫差異大、漩渦、暗流多

三峽大豹溪東眼橋水域

水溫差異大、漩渦、暗流多

三峽大豹溪湊合橋附近水域

水冰冷、漩渦、暗流多

三峽大豹溪醒心橋附近水域

水冰冷、漩渦、暗流多、河床落差大

樹林大漢溪柑園攔水壩

河床落差大

平溪嶺腳瀑布

漩渦、暗流多、河床落差大

瑞芳濱海水湳洞附近水域

岩石濕滑、間距大、風大浪高、易落海中

瑞芳四角亭瑞慶橋基隆河水域

河床落差大

林口西濱公路下湖村與嘉寶村水域

海岸漲退潮差約一百公尺

淡水沙崙海水浴場

海浪強大、漲退水位落差很大

石門白沙灣海水浴場水域與

海灣型態、海流漩渦、海浪大

華隆育樂中心水域

同上

三芝淺水灣海水浴場水域

礁石多且滑、海灘落差大、石縫多

新竹縣十大危險水域

橫山鄉內灣雞油樹下

內灣吊橋下

尖石檢查哨上游的油羅溪

竹東五指山入口處的上坪溪

五峰鄉清泉橋下

鳳山溪上游的關西鎮東安橋

新埔鎮寶石橋

北埔冷泉水壩下方

寶山水庫

已關閉的新豐海水浴場

　

　

南投縣廿處危險水域

漳平芭樂頭段

南投市貓羅溪南崗大橋下

草屯鎮烏溪雙冬水域

玉屏橋下

竹山鎮清水溪桶頭

漳湖

瑞龍瀑布

集集濁水溪林尾里段

名間往竹山的名竹大橋下

水里的水里溪沿線

日月潭頭社堰

中寮永福村平林溪

永芳材漳平溪

美和村天台山廟前溪

國姓神島遊樂場

柑仔林橋下

信義東埔六村的野溪

仁愛慈峰檢查哨下方三公里處

新生村中原派出所

惠蓀林場

　
花蓮縣府公布三十八處危險水域

花蓮縣政府公佈了花蓮全縣三十八處危險水域；在北區，包括知名的旅遊去處神秘谷、七星潭、三棧溪、南、北演公園、木瓜溪、花蓮溪出海口等；而在中區，則有鯉魚潭、荖溪、箭瑛大橋等十一處，南區有秀姑巒溪出海口、紅葉橋下、羅山棧水域等十八處。

　

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體適能與健康 (Physical Fitness and Health)

　

體適能（Physical Fitness）是指身體適應生活、運動與環境（例如溫度、氣候變化或病毒因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，有較佳活力及適應能力，並有餘力享受休閒娛樂生活。

體適能就是健康體能，包括身體組成、柔軟度、肌力及肌肉耐力、心肺耐力四大要素。身體組成是指身體內脂肪組織和脂肪組織相對比例，柔軟度指人體關節最大活動度，肌肉及肌耐力指肌肉群一次收縮的最大力量及肌肉反覆收縮的持續能力；心肺耐力是指心臟血管等循環系統有效運送氧氣的能力。

體適能標準依年齡、性別及健康狀況而異，四十歲以下成年人身體質量指數，男性應介於二十點二到二十四點七之間，女性標準範圍是十九點五到二十四點二；男、女性在坐姿體前彎應能向前伸展十九及十六公分；一分鐘仰臥起坐，男性是十八到二十二下、女性應該可以達到十三到十七下。

救生員的體適能 (Fitness for Life Saving)

體能是所有救生員必備的條件，救生員為了確保公眾安全，從事救生工作，除了專門知識和技術外，還必須足夠的體能及耐力。定期的運動，是維持體能的不二法門。

  1. 所有的救生員達到並維持高體能狀態是極為重要的。救生員的角色在去保公眾的安全。進行救援工作，需要的不只是專門知識和技術，還必須有高體能及耐力。救生員如在身體狀況不佳的情況下去執勤的話，就有生命危險。
  1. 定期的從事體適能活動可改善體能狀態，是改善健康和生活品質一種積極方式。針對澳洲人運動量所作的研究顯示，14 歲及 14 歲以上的人口中，喜愛那種足以改進體能和健康的運動者，少於 25%。但幸運的是，有夠多海岸和俱樂部 (Club) 體系為健康的生活方式提供了完備的背景。
  1. 整年都維持身體健康是很重要的。在冬天裡，很少運動或沒有運動的救生員，其安全堪慮。浩瀚的海洋，可不是練體能的場所。

運動的質與量－－運動的效果，受到方式，次數、持續時間及強度的影響。

  1. 運動次數：一般的建議是，一星期至少３－５次的運動。
  1. 持續時間：救生員最好是訓練有氧運動以培養耐力。每次持續15~60分鐘。
  1. 運動強度：如果每次運動，其強度不足以刺激心臟的話，就無效果。

對運動之質與量的建議 (Recommended Quantity and Quality of Exercise)

  1. 定期性的體能活動，其效果不但受運動形式左右，也受運動的次數多寡 (frequency)、持續時間 (duration) 及強度 (intensity) 影響。
  1. 一般的建議是，體能不佳或正開始一項運動計畫的人，一星期從事 3~5 次的活動。
  1. 每次運動的持續時間也很重要。救生員必須維持高度耐力，因此必須訓練其有氧體能系統 (aerobic energy systems)。體能差的人，給他的建議是去進行培養耐力的運動，作那種持續而速度不變的 (steady) 運動，每次 15~60 分鐘。
  1. 如果所作的運動，強度 (intensity) 不夠，不足刺激心臟、產生訓練效果的話，就會無效。

不同年齡層的理想心跳速率

年齡

理想心跳速率 (bpm) (每分鐘的次數)

15

150 ~ 180

20

150 ~ 180

30

140 ~ 160

40

130 ~ 150

50

120 ~ 130

60

110 ~ 120
  1. 對常運動的人而言，一般的通則是邊講話邊運動同時進行有困難時，要達接近滿意的高層次效果 (desirable upper level)。

運動安全守則

飲食 (Diet)

  1. 關於飲食的書刊，著述甚多，以至於很多人都被搞糊塗了。但長期性的建議很簡單 - 不要胖 (Don't be fat)。如果體重過重，原因不外是吃太多、喝太多 (和/或) 沒有持續一項運動計畫。
  1. 食物提供我們各類維持身體正常運作所需的必要營養，並讓我們有足夠的體力去活動。
  1. 水分是飲食中必要的，因為全部身體組織都有水，而水又不斷地透過尿液、汗水及呼吸被排出體外。
  1. 日常飲食中所需食的可分為五大類：(1) 麵包及穀物類；(2) 奶類產品；(3) 肉、魚、蛋及核果類；(4) 水果及蔬菜類；(5) 油脂類。要有適當的營養，每天都要攝取這五大類食物。
  1. 調查顯示，澳洲飲食有些可喜的轉變。人們已增加複醣類 (complex carbohydrates) 食品 - 水果、蔬菜、麵包及穀物 - 的攝取，減少食用精糖。另外，人們也減少油脂類食品的食用量，特別是減食飽和脂肪 - 諸如奶油類及含膽固醇之食品。

酒 (精) (Alcohol)

  1. 酒對健康的危害甚劇，酒最糟的各方面，可在路上酒後肇事的景象中一目了然。而同樣糟的是，酒對身體疾病，特別是心臟疾病，更是罪魁禍首。
  1. 救生員在巡邏或執行其他職務的前一天晚上，不准喝酒，因為在喝下酒後 12 ~ 20 小時後，血中酒精液度 (blood alcohol level) 仍會很高，從而降低判斷能力，將救生員及溺者同置於險境。

酒 (精) 和游泳 (Alcohol and Swimming) 之間的關係

  1. 喝了酒，判斷能力會受損，並得冒更多的危險。喝了酒去游泳，比較容易疲勞，而且體溫也降得較快，還可能發生嚴重筋攣。
  1. 喝過酒去游泳，如果遇上了麻煩，就較易嘔吐，並將胃中的食物吸進肺內。

酒後不游泳，游泳不喝酒 (Do not mix alcohol and swimming)

吸煙 (Cigarette Smoking)

  1. 煙對我們目前社會大眾的健康危害甚劇，更是心、肺及血管病變之罪魁禍首。
  1. 你知道嗎？

o        十個吸煙者中，有一人會得肺癌，其中九人則可能得到相關的疾病。

o        多數得肺癌的人會死。

o        30% 的癌症死亡源於吸煙。

o        吸煙和子宮癌、子宮頸癌、胰臟癌、食道癌、膀胱癌、腎臟癌及直腸癌有關。

澳洲海浪協會 (The Surf Life Saving Association) 極力勸阻會員吸煙。

戶外防曬措施

　

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防曬 (Sun Protection)

  1. 在陽光下暴露於紫外線 (UV rays) 是如下現象的主因：

·         日曬灼傷 (sunburn)

·         一般的皮膚傷害

·         過早老化

·         皮膚癌

  1. 海上救生巡邏 (Surf Life Saving Patrol) 的工作性質，意謂著救生員將身體暴露於陽光下及與此相關的健康危險中。
  2. 澳洲人得皮膚癌的比率舉世第一，而且得最危險的皮膚癌 - 惡性黑色瘤 (malignant melanoma) - 的比率也是全世界第一。
  3. 陽光總量的 2/3 是在正午前後 2 個小時間 (夏天的時候是上午 11 點、下午 3 點)，被人體接收的。

該牢記的簡易防曬要訣 (Simple hints to remember)

  1. 一有可能，就找涼蔭，特別在夏天早上 11 點至下午 3 點之間更要如此。
  1. 戴上帽子或遮陽的鴨舌帽。
  1. 穿寬鬆、涼快的巡邏 T 恤，袖子最好大些。
  1. 使用具最大防曬效果 (防曬係數 SPF 15+) 的多用途乳液，將之敷在臉部、頸部及其他衣物遮不到的皮膚上。
  1. 切記，紫外線會滲入水面下至少 20 公分，再被水反射回水面上，照在游泳者的皮膚上；而反射回水面的陽光強度已加大。

防曬劑 (Sunscreens)

基本上，防曬藥劑有兩種：

  1. 陽光反射劑 (sun reflectant) - 以鋅乳霜為主要成分，最安全而且最有效力，適用於鼻、唇以及其他小處敏感部位。
  1. 陽光吸收劑 (sun absorbent) - 市面上大多數防曬劑屬此類。不論是那一種皮膚，都建議你使用 SPF 15+ 的多用途藥劑。有乳霜 (creams)、乳液 (milks) 和藥水 (lotions) 等不同種類，隨你要怎樣來滋潤皮膚。一般來說，乳霜是最好的滋潤劑。

該牢記的簡易防曬劑選擇要訣 (Simple hints to remember)

·         在出外到陽光下之前至少 15 分鐘要敷好防曬劑。

·         定時地再敷用防曬藥劑，特別是在游泳後。

·         雖用了防曬劑 ，仍要利用衣物防曬，並利用機會到涼蔭處。

·         在澳洲，陽光是如此強，所以即使你使用了 SPF 15+ 的防曬劑，皮膚仍會曬黑。而且，雖然用了防曬劑，如果不作其他防範準備的話，仍可能被灼傷。

　

　

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樂水社和救生的關係

　

因為樂水社常常出去玩水，為了可以玩得盡興和自身安全，每年樂水社都和中華民國紅十字會合作舉辦救生員訓練。所以大部分社員都擁有紅十字會的救生員執照和駕駛急救員執照。由於和紅十字會教練群長期合作，熱心的教練們會在游泳訓練、浮淺訓練、暑訓…等活動來教學。因為平時社員們會在游泳池站班，所以大家在閒暇時間會於游泳池互相切戳相關技能和練習體能。學習救生不只學到技能還有博愛、服務、奉獻、犧牲的中心目標。

　

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